Warum macht Nachtschicht krank?

Zuletzt aktualisiert am 9. November 2024

Da das Kurzzeitgedächtnis weniger gut arbeitet und auch Reaktions- und Leistungsfähigkeit gemindert werden, steigt das Unfallrisiko während der Nachtschicht erheblich. Zu den langfristigen Folgen zählen Herz-Kreislauf-Beschwerden, chronische Rückenleiden, Diabetes und Bluthochdruck.

Wie schädlich ist Nachtschicht für den Körper?

Verschiedene Studien zeigen, dass regelmäßige Nachtarbeit ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Stoffwechselstörungen und neurologische Erkrankungen (z.B. Migräne, Kopfschmerzen) mit sich bringt.

Was machen Nachtdienste mit dem Körper?

Der Körper ist während der Nachtstunden normalerweise in einem ruhigeren Zustand, aber das Arbeiten in der Nacht kann zu einer ständigen Aktivierung des sympathischen Nervensystems führen. Dies erhöht den Blutdruck und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfällen.

Was macht Nachtschicht mit der Psyche?

Hintergrund: Schichtarbeit mit Arbeit in der Nacht interferiert mit dem zirkadianen chronobiologischen Rhythmus, führt zu Schlafstörungen, Müdigkeit sowie beeinträchtigtem Wohlbefinden und erhöht das Risiko schwerer Erkrankungen. Ob Schichtarbeit das Risiko für Depressionen erhöht, ist unzureichend untersucht.

Wie lange braucht der Körper, um sich vom Nachtdienst zu erholen?

Wer jahrelang in Schichten gearbeitet hat, braucht sehr lange, um sich von dem veränderten Tag-Nacht-Rhythmus zu erholen. Einige Studien zeigen sogar, dass es nach dem Ausscheiden aus dem Schichtdienst mindestens fünf Jahre dauert, bis der Körper die Belastung wieder ausgeglichen hat.

Gesundheit am Arbeitsplatz: wie gefährlich ist die Nachtschicht?

Wann sollte man nach der Nachtschicht schlafen gehen?

Nach der Nachtschicht sollte eine Hauptschlafperiode von mindestens vier bis fünf Stunden erfolgen.

Wie viel Ruhe nach Nachtschicht?

Die Anzahl der aufeinanderfolgenden Nachtschichten sollte möglichst gering sein. Nach einer Nachtschichtphase sollte eine möglichst lange Ruhephase folgen. Sie sollte auf keinen Fall weniger als 24 Stunden betragen. Geblockte Wochenendfreizeiten sind besser als einzelne freie Tage am Wochenende.

In welchem Alter keine Nachtschicht mehr?

Für wen ist Schichtarbeit möglich? Grundsätzlich ist Schichtarbeit für alle Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer erlaubt. So gibt es beispielsweise keine Altersgrenze für Nachtschichten.

Welche Krankheiten treten durch Schichtarbeit auf?

Das Spektrum möglicher Erkrankungen und Endpunkte, die mit Schicht- und Nachtarbeit assoziiert sind, reicht von chronischen Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Schlafstörungen, psychische Belastungen bis hin zu Reproduktionsstörungen und Unfällen.

Was ist das gesündeste Schichtsystem?

Diskontinuierliche Schichtmodelle, wie das Zweischichtsystem ohne Nachtschichten, tendieren dazu, weniger belastend zu sein, da sie einen natürlicheren Schlafzyklus ermöglichen. Diese Modelle sind besonders in Betrieben üblich, die keinen 24-Stunden-Betrieb benötigen.

Wie schläft man am besten bei Nachtschicht?

Da du bei der Nachtschicht meist tagsüber schläfst, ist es besonders wichtig, dass du deinen Schlafraum ausreichend abdunkelst. Achte auch darauf, dass es möglichst ruhig ist, denn Geräusche stören deinen Schlaf. Vermeide außerdem schweres Essen, blaues Bildschirmlicht und Sport nach Schichtende.

Wie komme ich gut durch den Nachtdienst?

Einige Tipps, um gut durch den Nachtdienst zu kommen:
  1. Schlafen Sie vor dem Dienst bestenfalls 6 bis 8 Stunden und legen Sie sich unmittelbar davor nochmal eine Stunde hin, um nicht zu lange am Stück wach zu sein.
  2. Machen Sie Ihren Arbeitsplatz so hell wie möglich. ...
  3. Trinken Sie ausreichend, vor allem Wasser und Kräutertee.

Wie lange leben Schichtarbeiter?

Den stabileren Naturen wird die Rechnung etwas später präsentiert: Schichtarbeiter sterben weit vor der Zeit, im Durchschnitt mit 63 Jahren. Ihre Lebenserwartung ist damit um 14 Jahre geringer als die der evangelischen Pfarrer, der höheren Beamten und der Unternehmer.

Was spricht gegen Nachtschicht?

Für einige Menschen funktioniert das Arbeiten in Nachtschicht auch sehr gut, und zudem gibt es in der Nachtschicht häufig auch mehr Geld. Aber Nachtschichtarbeit hat auch Nachteile: Der unregelmäßige Wach- und Schlafrhythmus kann negative Folgen für deine physische und psychische Gesundheit haben.

Wie belastend ist die Nachtschicht?

Gesundheitliche Probleme: Die langfristige Arbeit zu nächtlichen Stunden kann zu Schlafstörungen, einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, metabolischen Störungen und psychischen Belastungen führen.

Was ist das Schichtarbeitersyndrom?

Die Schichtarbeitstörung oder das Schichtarbeitersyndrom bezeichnet einen übermäßig gestörten Schlaf, Müdigkeit und/oder ausgeprägte Schläfrigkeit über mindestens 3 Monate in engem zeitlichen Zusammenhang mit der Schichtarbeit und mit klinisch relevantem Leidensdruck.

Wie ungesund ist Nachtdienst?

Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten

Studien haben gezeigt, dass langfristige Nachtarbeit mit einem erhöhten Risiko für verschiedene gesundheitliche Probleme verbunden ist, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Magen-Darm-Störungen.

Werden Nachtschichtarbeiter häufiger krank?

Vorläufige Ergebnisse zeigten , dass Nachtschichtarbeiter mit mehr als 150 Nachtschichten pro Jahr 5,0 mehr Krankheitstage hatten (95% KI: 3,5-6,4, p = < 0,001) als Mitarbeiter ohne Nachtschichten.

Wie lange nach der Nachtschicht schlafen?

Nach einer Nachtschicht sollten rund sieben Stunden Schlaf, eventuell auch über den Tag verteilt, zusammenkommen. Rituale vor dem Einschlafen helfen dabei, sich zu entspannen und die Müdigkeit zuzulassen, z.B. ein kurzer Spaziergang, eine warme Dusche, beruhigende Musik oder im Bett lesen.

Verkürzt Nachtschichtarbeit die Lebenserwartung?

Schichtarbeit kann Sie 15 Jahre früher töten , warnt Whoops Chefwissenschaftler, und erhöht gleichzeitig dramatisch Ihr Risiko für Depressionen und Selbstmord. Unverzichtbares Personal, das Nachtschichten arbeitet, ist anfälliger für psychische Probleme.

Wie viele Nachtschichten am Stück darf man machen?

Wie viele Nachtschichten hintereinander sind erlaubt? Eine rechtliche Begrenzung gibt es nicht, maximal drei Nachtschichten in Folge werden empfohlen.

Was machen Nachtschichten mit dem Körper?

Welche Folgen kann Nachtschicht haben?
  • Schlafstörungen. ...
  • Tagesmüdigkeit / Verminderte Leistungsfähigkeit. ...
  • Störungen im Hormonhaushalt. ...
  • Schwächung des Immunsystems. ...
  • Erhöhung des Krebsrisikos. ...
  • Beeinträchtigung des mentalen Wohlbefindens. ...
  • Auswirkungen auf das Sozialleben.

Wie lange dauert die Erholung nach dem Nachtdienst?

Nach einer Nachtschicht-Phase sollte die Ruhephase mindestens 24 Stunden betragen, um sich wieder in den Tagesrhythmus einzupendeln. Es empfiehlt sich also z.B. freie Tage nach Nachtschichten bzw. Nachtschichten vor einem freien Wochenende einzuplanen.

Wie komme ich gut durch die Nachtschicht?

Während der Nachtschicht
  1. Helle Beleuchtung. Helfen Sie Ihrem Körper dabei wach zu bleiben, indem Sie Ihren Arbeitsplatz so hell, wie möglich machen.
  2. Koffein. Aber bitte nur in Maßen! ...
  3. Viel Bewegung. Besser als Kaffee hilft, sich zu bewegen. ...
  4. Leichte Kost. ...
  5. Beschäftigt bleiben. ...
  6. Koffein einschränken. ...
  7. Dunkelheit. ...
  8. Ruhe.

Wie komme ich aus der Nachtschicht raus?

Bestehen Gründe für Schichtuntauglichkeit, so kann ein Antrag auf Befreiung von Schichtarbeit gestellt werden. Mit einem ärztlichen Attest kann diese Befreiung von Schichtarbeit beantragt werden. So ist eine Befreiung Nachtschicht wegen gesundheitlicher Probleme stets mit der ärztlichen Untersuchung verbunden.