Zuletzt aktualisiert am 27. Oktober 2024
Was ist eine gute Zeit auf 1 km?
Ein Durchschnitt von 7 bis 8 Minuten pro Kilometer ist für Einsteiger:innen sehr gut. Unter 6 Minuten bist du schon sehr zügig unterwegs.
Ist 5 km in 30 Minuten gut?
Eine „gute“ 5km Zeit variiert je nach Alter und Erfahrung. Für Unter-30-Jährige mit einer normalen Fitness gilt alles unter 26 Minuten für Männer und unter 30 Minuten für Frauen als mit etwas Training erreichbar. Wer über 50 ist, kann Zeiten unter 33 Minuten (Männer) bzw. unter 40 Minuten (Frauen) als gut verbuchen.
Was ist ein gutes Tempo für 1 km?
Was ist also ein gutes Lauftempo pro Kilometer? Läufer auf mittlerem Niveau sollten einen Kilometer in 7-8 Minuten schaffen. Ein gutes Lauftempo pro Kilometer für erfahrenere Läufer ist, einen Kilometer in etwa 6 Minuten oder weniger zu schaffen.
Was ist eine gute Pace auf 10 km?
10 km in weniger als 50 Minuten laufen: Wie schnell in Kilometern pro Stunde? Um das 10-km-Ziel in weniger als 50 Minuten zu erreichen, muss man eine Pace von 12 km/h einhalten, was einem Durchschnitt von 5 Minuten pro Kilometer entspricht.
Wie schnell kann ich 10 Kilometer laufen? (NEUE BESTZEIT)
Sind 52 Minuten eine gute 10-km-Zeit?
Als allgemeine Regel gilt, dass alles unter 50 Minuten eine gute Zeit für einen 10-km-Lauf ist . Dies ist jedoch mit einer großen Einschränkung verbunden, da hier Alter, Geschlecht, Erfahrung, Genetik (und sogar Dinge wie das Wetter) eine Rolle spielen. Daher kann eine „gute“ 10-km-Zeit für eine Person ganz anders aussehen als für eine andere Person.
Sind 10 km in 40 Minuten gut?
Lokale Eliteläufer, wie Sie sie wahrscheinlich bei Ihrem Gemeindelauf sehen, können einen 10-km-Lauf in einer Zielzeit von 31 bis 33 Minuten (oder sogar schneller) für Männer oder 37 bis 40 Minuten für Frauen absolvieren. Erfahrene Läufer können sogar noch schneller sein.
Was ist ein gutes Durchschnittstempo pro Kilometer?
Was ist ein gutes Lauftempo? Ein häufiges Laufziel ist, 5 km in 30 Minuten oder 10 km in einer Stunde zu laufen. Dies wäre ein Tempo von 9:39 Minuten pro Meile oder 6,00 Minuten pro Kilometer . Wenn Sie 5 km in 25 Minuten laufen möchten, wäre dies ein Tempo von 8,03 Minuten pro Meile oder 5,00 Minuten pro Kilometer.
Was ist ein gutes Tempo für 10 km?
Ganz allgemein gilt als gute Zeit für einen 10 km-Lauf alles, was unter 50 Minuten liegt. Allerdings hängt es stark vom Alter, Geschlecht, der Erfahrung, der Genetik (und sogar Dingen wie dem Wetter) ab. So kann eine „gute“ 10 km-Zeit für jede Person ganz anders aussehen.
Was ist eine gute Pace für Anfänger?
Die Pace sagt beim Laufen etwas über die Distanz aus, die Sie in einer bestimmten Zeit zurücklegen. Eine Pace von 8-9 Minuten pro Kilometer ist für Anfänger gut, eine Steigerung auf 7-8 Minuten ist beim Laufen auch für Anfänger schnell möglich.
Was ist eine sehr gute Zeit für 5 km?
Männer, die 5 km in einer Zeit unter 31:28 Minuten laufen, gelten als überdurchschnittlich schnell. Bei den Frauen liegt die Durchschnittszeit für 5 km bei 37:28 Minuten. Zu diesem Schluss kommt das Portal "RunRepeat", das weltweit 35 Millionen Ergebnisse aus 28'000 Läufen in den letzten 20 Jahren ausgewertet hat.
Welche Pace mit 40 Jahren?
Gruppe 25 = 20–29 Jahre. Gruppe 32,5 = 30–34 Jahre. Gruppe 37,5 = 35–39 Jahre. Gruppe 42,5 = 40–44 Jahre.
Sind 35 Minuten für 5 km gut?
Durchschnittlich 5k mal
Das sind 35 Minuten . Noch einmal: Bevor Sie sich selbst applaudieren – oder verzweifeln – denken Sie daran, dass Sie nicht durchschnittlich sind. Sie sind Sie. Ein 5-km-Lauf in unter 18 Minuten und 40 Sekunden (also wie die besten 1 % der Läufer) könnte durchaus in Ihrer Reichweite liegen, oder ein 5-km-Lauf in 45 Minuten könnte eine Leistung sein, die Beifall verdient.
Sind 6 Minuten pro km gut?
Fangen Sie daher am besten erst einmal mit einem Tempo an, welches einem sehr zügigen Gehtempo entspricht: Das ist eine Geschwindigkeit von ca. 7 bis 8 Minuten pro Kilometer. Erfahrenere Jogger:innen, die regelmäßig laufen, liegen meist bei einer Geschwindigkeit zwischen 7:30 min/km und 4:00 min/km.
Was ist eine gute Zeit auf 2 km?
genügend gut ausgezeichnet Mädchen ≤ 14:00 Min. ≤ 11:30 Min. ≤ 9:00 Min. Knaben ≤ 12:00 Min.
Was ist eine gute Zeit für einen 10-km-Lauf-Anfänger?
Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigt, dass die durchschnittliche Zielzeit für 10 km bei Männern 58:30 (durchschnittliches Tempo von 5:51 min/km) und bei Frauen 01:09:40 (durchschnittliches Tempo von 6:58 min/km) betrug. Eine gute 10-km-Zeit für Laufanfänger liegt daher irgendwo zwischen 1 Stunde und 1 Stunde 20 .
Was ist eine normale 10-km-Zeit?
Die durchschnittliche 10-km-Laufzeit beträgt 55 Minuten für Männer und 1 Stunde und 06 Minuten für Frauen . Diese Durchschnittszeit ist in den letzten 20 Jahren stetig gestiegen (Quelle: https://runrepeat.com/state-of-running).
Sind 10 km in 60 Minuten gut?
Gute 10K-Zeiten
Läufer mit einigermaßen guter Fitness schaffen einen 10-km-Lauf wahrscheinlich in etwa 60 Minuten . Fortgeschrittene Läufer schaffen einen 10-km-Lauf deutlich schneller, nämlich in etwa 45 Minuten. Die typischen 10-km-Laufzeiten variieren je nach Ihrem Fitnesslevel. Mehr dazu erfahren Sie weiter unten.
Was gilt als schnelles Lauftempo?
Wenn Sie 5 km in 30 Minuten laufen können, sind Sie schneller als mehr als 65 % der Männer. Um zu den schnellsten 10 % der Männer zu gehören, sollten Sie eine Zielzeit von weniger als 23 Minuten haben. Und um zu den schnellsten 1 % zu gehören, sollten Sie schneller als 17:30 Minuten sein.
Wie schnell läuft der Durchschnitt 1 km?
Hobbyathleten, die im Laufsport unterwegs sind, laufen im Schnitt eine Laufgeschwindigkeit pro Kilometer zwischen 7:30 min/km und 4:00 min/km.
Sind 10 Minuten pro Kilometer gut?
Ein gutes Anfangstempo kann zwischen 7 und 10 Minuten pro Kilometer liegen . Denken Sie daran, dass es völlig in Ordnung ist, Gehintervalle einzubauen, während Sie Ihre Laufausdauer aufbauen. Es ist besser, langsam anzufangen und Ihre Laufleistung allmählich aufzubauen, als zu früh zu schnell zu laufen und sich Verletzungen zuzuziehen.
Was ist eine Elite-10-km-Zeit?
Bei den Elite-Männern liegt der aktuelle Weltrekord für 10 km auf der Straße bei 26 Minuten und 24 Sekunden . Der Rekord wird von Rhonex Kipruto gehalten und im Januar 2020 in Valencia aufgestellt. Das entspricht 4 Minuten 14,92 Sekunden pro Meile bzw. 2 Minuten 38,4 Sekunden pro Kilometer.
Sind 10 km in 45 Minuten gut?
Durchschnittliche Zeiten für ein 10-km-Rennen
Für Frauen beträgt die durchschnittliche 10-km-Zeit 50–70 Minuten, fortgeschrittenere Läuferinnen erreichen das Ziel in 43–50 Minuten. Männliche Eliteläufer sollten einen 10-km-Lauf in unter 38 Minuten schaffen, während Eliteläuferinnen eine Zeit unter 45 Minuten anstreben sollten .
Wie viel Prozent der Bevölkerung können 10 km laufen?
Es handelt sich um ein einstündiges Laufen, und jede so lange Übung ohne Pause ist nicht nichts. Die Tatsache, dass nur 27 % der Menschen 10 km laufen können (oder ausreichend trainieren, um zu laufen), beweist dies.