Welche Schlafposition ist für das Herz am gesündesten?

Zuletzt aktualisiert am 20. Oktober 2024

Tatsächlich wollen Forscher herausgefunden haben, dass das Schlafen auf der rechten Seite die beste Schlafposition für Herz und Hirn ist. Ihr Herz kann in der Position befreit arbeiten. Und ihr Hirn kann in der Lage, besonders gut Abfallstoffe abtransportieren und sich von Müll befreien .

Welche Schlafposition entlastet das Herz?

Auf der linken Seite schlafen entlastet Ihr Herz

Wenn wir also auf der linken Seite schlafen, muss sich unser Herz weniger anstrengen, Blut durch unseren Körper zu pumpen. Liegen wir auf der rechten Seite, muss das Herz entgegen der Schwerkraft das Blut nach oben pumpen.

Wie schläft man am besten bei Herzproblemen?

Bei Herzschwäche, Aorten-bzw. Mitralklappeninsuffizienz oder Bluthochdruck sollten Sie auf der Körperseite schlafen, auf der individuell der Blutdruck am niedrigsten und damit das Herz-Kreislaufsystem am besten entlastet ist.

Wie sieht die gesündeste Schlafposition aus?

Auch Expertinnen und Experten halten die Rückenlage, aufgrund der Haltung, für eine der gesündesten Positionen. Denn die Wirbelsäule kann ihre natürliche S-Form annehmen, das Körpergewicht ist gleichmäßig verteilt und auch unsere Bandscheiben können nach dem Tag regenerieren.

Warum nicht auf der Seite Schlafen?

Beim Schlafen in der Seitenlage können also die Spannungen der Muskeln und Faszien weiter zunehmen und so zu Rückenschmerzen führen.

Die besten (und SCHLECHTESTEN!) Schlafpositionen

Warum sollte man nicht auf der Herzseite Schlafen?

Herz muss nicht gegen Schwerkraft pumpen

So muss das Herz nicht gegen die Schwerkraft Blut durch die linksgelagerte Hauptschlagader pumpen. Die Aorta is nach links gebogen. Wenn man auf der rechten Seite schläft, dann müsste das Herz das Blut hochpumpen.

Ist es gesünder, auf der linken oder auf der rechten Seite zu Schlafen?

In Seitenlage Schlafen ist am gesündesten

Und zwar auf der linken Seite, leicht erhöht mit einem Keil-Kissen. Auf der rechten Seite dagegen ist die Reflux-Gefahr besonders groß, also dass Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt.

Wohin mit den Armen beim Seitenschlafen?

Seitenschlaf – auf der Seite schlafen

Der unten liegende Arm wird oft angewinkelt und stützend unter den Kopf gelegt, da die Halswirbelsäule ansonsten stark abgeknickt würde. Diese Position ist zwar gut gegen nächtliches Schnarchen und verhindert Sodbrennen.

Welche Schlafposition bei Bluthochdruck?

Wie geht gutes Schlafen bei Blutdruckproblemen? Bei Bluthochdruck (Hypertonie) ist es daher oftmals aber schon eine Erleichterung, wenn auf der rechten Seite geschlafen wird. Dies gilt auch bei generellen Problemen mit Schlafstörungen.

Wie hoch darf der Kopf beim Schlafen liegen?

Wer sich nun fragt wie hoch der Kopf beim Schlafen liegen darf oder wie der Kopf am besten liegen sollte, kann beruhigt sein, denn die Antwort ist simpel. Wichtig ist es, dass der Kopf in einer geraden Linie mit dem restlichen Körper liegt. Der Nacken darf nicht überstreckt oder abgeknickt sein.

Wie merkt man, dass das Herz zu wenig Sauerstoff bekommt?

Herzschwäche beginnt meist schleichend

Betroffene sind schneller erschöpft, spüren Atemnot und müssen häufiger Pausen machen. Nicht selten tun Betroffene diese ersten Beschwerden als vorübergehende Erschöpfung oder Alterserscheinungen ab.

Wie kommt es zum Herzinfarkt im Schlaf?

Morgendlicher Blutdruckanstieg und Schlafapnoe

Bekannt ist, dass der ansteigende Blutdruck beim morgendlichen Erwachen gefährlich sein kann: Bei Menschen mit bereits geschädigten Gefäßen lösen sich durch den steigenden Blutdruck etwaige Blutgerinnsel, die dann einen Herz- oder Hirninfarkt zur Folge haben können.

Warum tut mein Herz beim Liegen weh?

Herzbeutelentzündung: Stechende Schmerzen, die sich im Liegen und in Linksseitenlage verstärken, haben ihre Ursache oft in einer Herzbeutelentzündung. Riss in der Hauptschlagader: Bei diesem Herzproblem treten häufig starke Brustschmerzen auf, die in den Rücken, den Bauch und die Beine ausstrahlen.

Welche Schlafposition sollte man vermeiden?

Auf dem Bauch schlafen – keine gute Idee

Dann musst du jetzt stark sein, denn diese Schlafposition ist eher ungünstig. Die Bauchlage arbeitet gegen die natürliche S-Form der Wirbelsäule. Besonders die Lendenwirbelsäule wird dabei belastet. Zu hohe Kissen verdrehen zusätzlich den Nacken und sorgen für Schmerzen.

Ist es gut, mit erhöhtem Oberkörper zu Schlafen?

Beim Reflux fließt Mageninhalt in die Speiseröhre zurück, was unter anderem zu Sodbrennen führt. Um Reflux im Schlaf zu vermindern, wird die Lage mit erhöhtem Oberkörper empfohlen. So fließt weniger Flüssigkeit aus dem Magen in die Speiseröhre zurück.

Wo sollte das Herz liegen?

Aufgrund seiner lebenswichtigen Funktionen liegt das Herz gut geschützt hinter dem Brustbein, eingebettet zwischen den beiden Lungenflügeln. Gut gepolstert kann es seiner wichtigen Aufgabe nachkommen und sauerstoff- und nährstoffreiches Blut durch die großen Arterien in den Körper pumpen.

Auf welcher Seite sollte man Schlafen, wenn man Herzprobleme hat?

„Die Rechtsseitenlage führt hingegen zu einer Entlastung des insuffizienten Herzens“, sagt Burkhard-Meier. Wer große Probleme hat, auf der linken Seite zu schlafen, weil er Herzrasen und Atemnot bekommt, sollte daher überlegen, einen Arzt aufzusuchen: Eventuell sind das die Vorboten einer Herzerkrankung.

Welche Liegeposition bei Herzrhythmusstörungen?

Eine Schlafposition auf der rechten Seite verringert wiederum den Druck auf das Herz und ist somit vor allem für Menschen vorteilhaft, die unter Herzproblemen leiden.

Wie Schlafen bei Herzschwäche?

Für eine ruhigere Nacht empfiehlt sich daher das Liegen auf der rechten Körperseite. Menschen mit einer Herzinsuffizienz erleben oft auch Atemstörungen in der Nacht, sogenannte Schlafapnoen – dabei ist die obstruktive Schlafapnoe die häufigste Form. Charakteristisch sind hier Schnarchen und nächtliche Mundatmung.

Ist es besser, ohne Kissen zu Schlafen?

Ob es besser ist, ohne Kissen zu schlafen, hängt von Ihrer Schlafposition ab. In Bauch- und Rückenlage ist das Schlafen ohne Kissen besser, weil dann ein Abknicken der Wirbelsäule verhindert wird. Für Seitenschläfer*innen ist es besser, mit Kissen zu schlafen, da sonst der Nacken seitlich zu stark abgeknickt wird.

Warum mit Armen nach oben Schlafen?

Allerdings neigen Sie eher zum Schnarchen und Schlafapnoe-Syndrom. Liegen Sie auf dem Rücken mit Armen nach oben, befinden Sie sich in der sogenannten Seestern-Position. Sie soll vor Falten und Hautschäden bewahren.

Wie oft wechselt man die Schlafposition?

Da sich der Mensch auch nachts viel bewegt, ändert sich die Schlafposition pro Nacht zwischen 30 und 60 Mal. Man spricht daher meist eher von der bevorzugten Schlaf- oder Liegeposition. Gemeint ist damit die Haltung, die man zum Entspannen und Einschlafen am angenehmsten empfindet.

Warum solltest du auf keinen Fall auf der rechten Seite Schlafen?

denn die Speiseröhre mündet in der rechten Magenseite und verläuft knapp links vom Magen davor. Bei Rechtsschläfern kann somit die Magensäure durch den Mageneingang in Ihre Speiseröhre gelangen,wodurch es zum sauren Reflux kommt. Auch das Gehirn kann sich beim Schlafen auf der linken Seite besser regenerieren.

Warum sollte man nicht mit angewinkelten Beinen Schlafen?

Eine ungünstige Schlafposition, insbesondere das Schlafen auf der Seite mit angewinkelten Beinen, kann die ISG-Blockade begünstigen oder verschlimmern. Es wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Doppel-S-Krümmung zu entlasten und das ISG-Gelenk zu unterstützen.

Warum nicht auf der linken Seite Schlafen?

Denn unsere Hauptschlagader, die Aorta, ist nach links gebogen – wenn wir also auf der rechten Seite schlafen, müsste das Blut „bergauf“ pumpen. Auch wer Verdauungsprobleme wie Sodbrennen hat, tue laut der Studie besser daran, in Zukunft linksherum zu schlafen.